User Profile

chua benh mat ngu

Bio Statement

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với từng bộ phận, từng tế bào của cơ thể. Mất ngủ khiến cơ thể bị mệt mỏi, các bộ phận rã rời do phải làm việc liên tục không được nghỉ ngơi. Từ đó mà sinh ra các bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo thống kê mới nhất của bộ y tế thì tỉ lệ mất ngủ giao động từ 4 – 48%. Có khoảng 34% dân số xuất hiện các triệu chứng mất ngủ, 15% người bị ngầy ngật ban ngày, 19% người cảm thấy không thoải mái với giấc ngủ.

Mất ngủ là một trong những triệu chứng thường gặp do nhiều nguyên nhân khác nhau và ai cũng có nguy cơ bị mất ngủ. Mất ngủ gây ra những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của chúng ta. Có nhiều người bị mất ngủ kinh niên, cũng chính vì thế mà họ bị suy nhược cơ thể. Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu về chứng mất ngủ để có thể chủ động có những biện pháp phòng tránh bệnh ngay từ hôm nay.

Chữa mất ngủ tại nhà: http://bacsidongygioi.com/cach-chua-benh-mat-ngu-tai-nha-hieu-qua-bang-thuoc-dong-y-3.html

Đôi khi mất ngủ chỉ kéo dài một vài ngày, đặc biệt là khi mất ngủ được gắn với một nguyên nhân rõ ràng, chẳng hạn như căng thẳng với một bài thuyết trình sắp tới, chia tay với người yêu,… Đôi khi mất ngủ rất dai dẳng. Mất ngủ mãn tính thường gắn liền với một vấn đề về tâm thần hoặc thể chất.

Một số bài thuốc dân gian điều trị bệnh mất ngủ

1. Lá vông nấu canh, tâm sen 8g. Cách dùng: đun uống

2. Phục thần 8g. táo nhân xao 12g, đan sâm 12g. đương qui 12g. Cách dùng: sắc uống.

3. Liên tâm 8g, sinh thảo quyết minh 20g. hoè hoa 12g. Cách dùng: sắc uống.

4. Dùng 50g hạt táo chua, giã nhỏ. Đun sôi kỹ với 300ml nước trong 15 phút. Dùng nước này uống hàng ngày trước khi đi ngủ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tinh dầu có trong hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần.

5. Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30phút. Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu.

Cùng tìm hiểu chữa bệnh mất ngủ kinh niên

6. Hấp chín 200gram hoa bách hợp. Cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và 50 gram đường phèn rồi trộn đều.Sau đó tiếp tục hấp cách thuỷ trong vòng 10 phút. Nên dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng.

Hoa bách hợp có tính hàn, giúp ngủ ngon và điều hoà hoạt động của hệ thần kinh. Dùng thường xuyên có thể tránh được các bệnh như: đau đầu, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ…

7. Dùng 200 gram táo đỏ tươi và 500ml nước, sắc lấy nước. có thể dùng nước này thay nước uống hàng, giúp bổ thận, mát gan, tinh thần thoải mái.

8. Lấy 10gram quế khô trộn với 100 gram hạt sen tươi và 300ml nước. Nấu kĩ thành canh. Có thể cho thêm một chút đường phèn.

Quế và hạt sen có tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc. Người già, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nên thường xuyên dùng loại canh này.

9. Dùng 50gram đậu xanh và 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Dùng khi còn nóng. Khi dùng có thể cho thêm chút sữa.

Món canh này thích hợp với mọi người, nhất là những người mất ngủ lâu ngày, hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng.

10: Mắc cỡ (trinh nữ), tên khoa học là Mimosa pudica, họ Mimosaceae, mọc hoang khắp nơi. Theo tài liệu cổ, mắc cỡ có vị ngọt, se, tính hơi hàn, ít độc, tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, giảm đau, long đàm, chống ho, hạ nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu. Toàn cây chứa ancaloit là mimosin và crocetin, flavonosit. Trong lá và rễ đều có selen nên chữa đau nhức xương khớp rất hiệu quả. Dân gian thường dùng nước sắc của mắc cỡ hoặc phối hợp với một số vị khác chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ. Mỗi ngày dùng 20 gam sắc lấy khoảng 100ml uống mỗi tối trước khi đi ngủ.

6 biện pháp chữa mất ngủ tự nhiên không cần dùng thuốc1. Có lịch trình thức ngủ nhất định và thường xuyênPhương pháp này giúp bạn đi ngủ đúng giờ và dậy đúng giờ nhằm tăng phản ứng thức ngủ tự nhiên cho cơ thể.

2. Hạn chế ngủ trưa là cách không cần dùng các loại thuốc ngủ

Bạn nên sử dụng thời gian nghỉ trưa khoảng 15-20 phút để cơ thể thư giãn, tạo cảm hứng cho công việc vào buổi chiều. Nếu bạn ngủ quá lâu như 60 phút trở nên sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi sau khi ngủ dậy đồng thời gây khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm.

3. Vệ sinh giường ngủ và phòng ngủ sạch sẽ

Khi phòng ngủ và giường ngủ của bạn khô thoáng, sạch sẽ, yên tĩnh sẽ giúp bạn buồn ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

4. Tránh sử dụng các loại chất kích thích, gây nghiện

Các loại cà phê, rượu, thuốc lá… bạn nên loại hàng đầu trong danh sách việc không nên làm trước khi đi ngủ khoảng 3-5 giờ. Bởi vì các loại chất này khiến cơ thể bạn mất khả năng tiết ra chất ngủ tự nhiên cho não bộ, làm khó ngủ và mất ngủ thường xuyên.

5. Sử dụng bài thuốc ngủ từ thảo dược tự nhiên

Bạn nên thay các loại thuốc ngủ tân dược bằng cách tự làm thuốc ngủ cho mình với các vị thuốc tự nhiên như tim sen, hạt sen, lá vông nem, củ bình vôi, quả nhãn, trà hoa tam thất…. Đây là cách chữa trị mất ngủ hiệu quả, an toàn và triệt để lâu dài được nhiều bệnh nhân lựa chọn.

6. Tập thể dục thường xuyên ít nhất 4 giờ trước khi ngủ

Tập thể dục hàng ngày khoảng 30-60 phút rất tốt cho hệ tim mạch, tăng sức dẻo dai, tốt hệ xương khớp, tuần hoàn máu… đồng thời giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ vào bạn đêm và ngủ sâu giấc hơn.

Nguồn: http://bacsidongygioi.com